Tăng cân hiệu quả với thực đơn ăn chay hợp lí

Thảo luận trong 'Chuyện trò linh tinh' bắt đầu bởi sydt1102, 1/2/18.

Lượt xem: 92

  1. Tỉnh/Thành:

    empty
  2. Tình trạng:

    empty
  3. Giá bán:

    0 VNĐ
  4. Điện thoại:

    0905666888
  5. Địa chỉ:

    nam định
  6. Thông tin:

    1/2/18, 3 Trả lời, 92 Đọc
  1. sydt1102 Gà con

    Đối với những người gầy thì chuyện tăng cân luôn là điều mọi người mong muốn, đặc biệt là với những người ăn chay. Vì mọi người vẫn luôn nghĩ rằng ăn chay chỉ cung cấp vừa đủ dinh dưỡng giúp cơ thể duy trì không thể giúp tăng cân được. Tuy nhiên sự thật không phải thế nếu bạn có chế độ và thực đơn ăn chay hợp lí thì chuyện tăng cân là chuyện bình thường nhé.

    1. Bổ sung 3 bữa ăn nhẹ vào thực đơn ăn chay tăng cân

    Bên cạnh những thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng cân đã kể trên, người ăn chay cần thêm vào thực đơn ăn chay tăng cân 3 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Bạn có thể lựa chọn một ly sinh tố từ đậu nành, đậu phộng hay nước ép các loại trái cây tươi. Hoặc bạn cũng có thể ăn trái cây tươi, ăn một vài loại hạt hoặc ăn sữa chua. Đừng xem thường những bữa ăn nhẹ như thế, bởi nó không chỉ bổ dưỡng, đẹp da mà cũng mang lại một vóc dáng thay đổi bất ngờ.

    [​IMG]

    Để đem lại hiệu quả cao hơn, bạn nên kết hợp với tập thể dục hằng ngày nhờ đó bạn sẽ có nền tảng sức khỏe tốt đồng thời cơ bắp săn chắc hơn. Nếu áp dụng thực đơn ăn chay tăng cân này thì MinhChay tin chắc rằng ăn chay sẽ không còn là vật cản tăng cân của bạn nữa. Chỉ cần ăn uống khoa học cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng cân, nhất định chẳng mấy chốc bạn sẽ còn thấy thân hình gầy gò ngày nào nữa.

    Xem thêm : Ăn món chay ngon nhất ở đâu


    2. Thực đơn ăn chay cần bổ sung Protein:

    Nhiều người vì muốn tăng cân nhanh nên chọn cách ăn nhiều chất béo có hại và đường. Điều này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe bản thân mà còn làm nhão các cơ. Thay vì vậy, bạn nên chọn thực đơn ăn chay tăng cân cho mình bằng cách bổ sung thực phẩm giàu Protein vào các bữa ăn. Theo các nghiên cứu gần đây thì mỗi ngày cơ thể phụ nữ trưởng thành tiêu thụ khoảng 46g protein còn với nam là 56g.

    Để tăng cân đúng cách, bạn nên quan tâm đến các loại đậu, sẽ còn gì hay hơn việc bổ sung chén đậu đen mỗi ngày để ăn với cơm hoặc khoai tây nướng. Việc sử dụng trứng với cơm cùng rau xanh cũng là một bữa ăn bạn không nên bỏ lỡ. Ngoài ra, người ăn chay có thể bổ sung Protein qua các thực phẩm như đậu hũ, sữa chua, đậu nành, sữa đậu nành, các loại đậu, bơ,…

    [​IMG]
    Bữa ăn tăng cân hợp lý cho người gầy ăn chay là trứng cùng cơm và rau xanh

    Đọc thêm : Dat com chay online


    3. Thực đơn ăn chay tăng cân cần phải có thực phẩm nhiều calo
    Vấn đề năng lượng sẽ được giải quyết tốt khi bạn tăng cân một cách từ từ với tốc độ lành mạnh. Các nhà khoa học nghiên cứu rằng cơ bắp của chúng ta cần thêm ít nhất 200 calo mỗi ngày và đẩy mạnh tiêu thụ 500 đến 1000 calo/ngày. Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn nhớ thực đơn ăn chay tăng cân bữa sáng của mình bằng những thực phẩm chay có hàm lượng calo cao như bánh mỳ, ngũ cốc nguyên hạt với bơ đậu pộng, các loại hạt, hạnh nhân và hạt điều bơ, ô liu, món khai vị, dầu thực vật, dầu đậu nành và hạt giống, các loại dầu.

    [​IMG]
    Bánh mì là bữa sáng hoàn hảo để bổ sung lượng calo cho người tăng cân


    Xem chi tiết : Cơm chay văn phòng

    Chúc các bạn thành công nhé !
     
  2. Phu46331

    Phu46331 Gà con
    • 16/23

    Tham gia:
    3/10/17
    Bài viết:
    700
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    Dịch vụ đăng tin thuê Mr. Trí 0937 300 081

    Bán hàng Online đang là phương pháp tiếp thị một cách phổ biến và hiệu quả. Doanh Nghiệp bạn đang có những sản phẩm mong muốn bán ra thị trường. Nhưng bạn có quá nhiều việc phải làm! bạn không có nhiều thời gian dành cho việc đăng tin lên những trang Cộng đồng. Vì vậy hiệu quả bán hàng không cao . Tại sao bạn không nghĩ đến một giải pháp khác mà sản phẩm của bạn vẫn được quảng cáo một cách rộng rãi trên mạng. Hãy gọi đến dịch vụ đăng tin marketing của chúng tôi, dịch vụ đăng tin quảng cáo rao vặt của chúng tôi sẽ làm phần việc đó để đưa sản phẩm của bạn nhanh chóng lên TOP Google.


    GÓI 1
    - Chi phí : 800.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 2
    - Chi phí : 1.300.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 500 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 3
    - Chi phí : 1.900.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 800 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 4
    - Chi phí : 3.000.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 1300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 5
    - Chi phí : 4.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 2,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 6
    - Chi phí : 6.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 3,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    Quý khách hàng có nhu cầu vui lòng liên hệ:

    Mr.Trí: 0937 300 081

    + Hợp đồng 03 tháng giảm 5%
    + Hợp đồng 06 tháng giảm 10%
    + Hợp đồng 12 tháng giảm 15%


    + Với mọi gói chúng tôi đều thực hiện đầy đủ mọi chức năng cho quý khách hàng: Báo cáo đầy đủ nội dung tin cho khách hàng, thay đổi nội dung và chọn website theo yêu cầu của khách hàng.
    + Phù hợp với Cá Nhân, Doanh Nghiệp lớn nhỏ bán sản phẩm hoặc quảng bá thương hiệu lâu dài trên Internet.

     
  3. Phu84320

    Phu84320 Gà con
    • 36/45

    Tham gia:
    3/10/17
    Bài viết:
    1,611
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    36
    Giới tính:
    Nam
    Dịch vụ đăng tin quảng cáo hiệu quả Mr. Trí 0937 300 081

    Bán hàng Online đang là phương pháp quảng bá sản phẩm càng ngày càng phổ biến và hiệu quả. Cá nhân bạn đang có những sản phẩm mong muốn bán ra thị trường. Nhưng bạn có quá nhiều việc phải làm! bạn không có nhiều thời gian dành cho việc đăng tin lên những trang Cộng đồng. Vì vậy hiệu quả bán hàng không đạt doanh số đề ra . Tại sao bạn không nghĩ đến một giải pháp khác mà sản phẩm của bạn vẫn được thông tin một cách rộng rãi trên mạng. Hãy gọi đến dịch vụ đăng tin rao vặt uy tín của chúng tôi, dịch vụ đăng tin rao vặt nhanh của chúng tôi sẽ làm phần việc đó để đưa sản phẩm của bạn mau chóng lên TOP Google.


    GÓI 1
    - Chi phí : 800.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 2
    - Chi phí : 1.300.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 500 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 3
    - Chi phí : 1.900.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 800 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 4
    - Chi phí : 3.000.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 1300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 5
    - Chi phí : 4.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 2,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 6
    - Chi phí : 6.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 3,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    Quý khách hàng có nhu cầu vui lòng liên hệ:

    Mr.Trí: 0937 300 081

    + Hợp đồng 03 tháng giảm 5%
    + Hợp đồng 06 tháng giảm 10%
    + Hợp đồng 12 tháng giảm 15%


    + Với mọi gói chúng tôi đều thực hiện đầy đủ mọi chức năng cho quý khách hàng: Báo cáo đầy đủ nội dung tin cho khách hàng, thay đổi nội dung và chọn website theo yêu cầu của khách hàng.
    + Phù hợp với Cá Nhân, Doanh Nghiệp lớn nhỏ bán sản phẩm hoặc quảng bá thương hiệu lâu dài trên Internet.

     
  4. Ho73643

    Ho73643 Gà con
    • 36/45

    Tham gia:
    2/10/17
    Bài viết:
    2,275
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    36
    Giới tính:
    Nữ
    Dịch vụ đăng tin SEO Mr. Trí 0937 300 081

    Bán hàng Online đang là phương pháp tiếp thị sản phẩm ngày càng phổ biến và hiệu quả. Doanh Nghiệp bạn đang có những sản phẩm mong muốn bán ra thị trường. Nhưng bạn có quá nhiều việc phải làm! bạn không có nhiều thời gian dành cho việc đăng tin lên những trang mua bán rao vặt. Vì vậy hiệu quả bán hàng không đạt doanh số đề ra . Tại sao bạn không nghĩ đến một giải pháp khác mà sản phẩm của bạn vẫn được tiếp thị một cách rộng rãi trên mạng. Hãy gọi đến dịch vụ đăng tin lên mạng của chúng tôi, dịch vụ đăng tin quảng cáo của chúng tôi sẽ làm phần việc đó để đưa sản phẩm của bạn xuất hiện TOP Google.


    GÓI 1
    - Chi phí : 800.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 2
    - Chi phí : 1.300.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 500 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 3
    - Chi phí : 1.900.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 800 cho tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 4
    - Chi phí : 3.000.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 1300 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 5
    - Chi phí : 4.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng.
    - 2,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    GÓI 6
    - Chi phí : 6.500.000 VND / 01 tháng
    - Biên soạn nội dung tin đăng
    - 3,000 tin mỗi ngày.
    - Báo cáo thống kê hàng ngày.

    Quý khách hàng có nhu cầu vui lòng liên hệ:

    Mr.Trí: 0937 300 081

    + Hợp đồng 03 tháng giảm 5%
    + Hợp đồng 06 tháng giảm 10%
    + Hợp đồng 12 tháng giảm 15%


    + Với mọi gói chúng tôi đều thực hiện đầy đủ mọi chức năng cho quý khách hàng: Báo cáo đầy đủ nội dung tin cho khách hàng, thay đổi nội dung và chọn website theo yêu cầu của khách hàng.
    + Phù hợp với Cá Nhân, Doanh Nghiệp lớn nhỏ bán sản phẩm hoặc quảng bá thương hiệu lâu dài trên Internet.

     

Chia sẻ trang này